[摘要] 因此，要注意早晚添加衣被，不能袒 胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上 窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉 被备在床头，是十分必要的。湿邪 :肠胃疾病民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续 生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾 患。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一 夜。”酷热不再，天气渐凉，是进入九月后 大家最直观的感受。《春秋繁录》中记载： “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑 平。”九月养生也要注意阴阳平衡。阴阳 平衡，人体气血就可以充盈，身体的各项 技能就能很好地运作，心、肺问题也就不 容易出现。
防凉：呼吸道疾病
白露是一个表征天气转凉的节气， 虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜 晚较凉，日夜温差较大，若下雨气温下降 更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空 气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下 降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸 道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重 者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒 胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上 窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉 被备在床头，是十分必要的。特别是心脑 血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘 病患者和关节炎患者、体质较弱的老人 和儿童，更要注意随着气温的变化加减 衣物。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正 是说的这个道理。
秋燥：皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分 也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋 燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠 相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大 肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现 口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤 干裂等症状，严重者会出现由于干燥导 致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要 滋阴润肺，以防秋燥伤人。
日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、 枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的 摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
同时，推擦鼻梁也有助于养阴润肺。 用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟 和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根 反复揉动，约 20至 30次。
湿邪 :肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续 生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾 患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生 食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，从而 阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后 再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾 阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃 肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应 少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
温差：心脑血管疾病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞 痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说， 太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替 之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
季节更替时，心脑血管疾病患者有 可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天 吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不 同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小;而 秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂 量或根据病情换药，要在医生指导下更 换。同时要注意休息，避免感冒诱发急性 心脑血管疾病。 秋季养心，还要做到力求其静，控制 情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦 扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神 经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生 理进入恶性循环。
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